Lær at følge din mavefornemmelse

(også udgivet i Balancebaren Onlinemagasin, juni 2021)

I virkeligheden træffer de fleste af os beslutninger udelukkende ved hjælp af vores tanker, rationaler og vores fornuft. Ville det ikke være skønt, hvis vi også kunne lytte til vores hjerte, vores mavefornemmelse og på den måde tage mere autentiske beslutninger?

Hvad kan kroppen egentlig fortælle?
Det store spørgsmål bliver så; hvordan er det lige, man bruger sin krop til at fortælle én hvad der er rigtigt eller forkert? Og hvis du sidder og tænker; sådan hænger kroppen og hovedet jo ikke sammen, så vil jeg bare spørge dig; hvorhenne mærker du, når du glæder dig som et lille barn til noget? Hvordan er det nu lige med andre store følelser, som sorg, vrede, you name it – har du nogensinde mærket dem i din krop? Det håber jeg, du har.

For at kunne ‘spørge kroppen til råds’ og begynde at lytte til din mavefornemmelse er det vigtigt, at du øver dig i at lytte til alle kroppens signaler. Hvis du er vant til at overhøre fx kroppens signal om sult, træthed osv., hvordan skulle du så kunne fornemme, om det er den rigtige beslutning for dig, eksempelvis at sige op?

Lær din mavefornemmelse at kende
Lad mig guide dig igennem 5 små steps til at blive klogere på din krop, så du lettere kan bruge den som kompas når tvivlen indtræffer.

1. Træn din opmærksomhed på de helt tydelige signaler, som du kender. Fx ‘jeg skal tisse – jeg går ud og tisser’. ‘Jeg er sulten – jeg spiser noget nærende mad’, ‘jeg er træt – jeg lægger mig og hviler’ (i stedet for at overdøve signalet med fx koffein eller sukker).

2. Brug tid sammen med din krop, hvor du ikke bliver forstyrret og underholdt af andet. Dyrk fx en rolig, opmærksom form for yoga el.lign. 

3. Giv din krop opmærksomhed – den er ikke bare et hylster, som bærer os rundt. Den bærer på en masse viden og erfaring, som vi lige så godt kan drage nytte af. Jo mere, du fx træner at have fysisk kontakt med din krop, jo lettere vil du kunne mærke eller se små forandringer. Du kan fx gennemgå hele kroppen med blide, beroligende klem lige inden du står op, eller du kan tørre din krop mere nænsomt og med større opmærksomhed, når du har været i bad. På den måde sender du også et signal til din krop om, at den er vigtig og værdsat.

4. Sid fem minutter hver dag med lukkede øjne, og vend opmærksomheden indad. Du kan starte med at mærke tøjet mod din hud, temperaturen i lokalet, lytte til lydene omkring dig. Herefter kan du begynde at mærke indad; måske lægger du mærke til kroppens bevægelse ifm. åndedrættet, måske mærker du hjertet slå. Lad kroppen falde til ro, og vær nysgerrig.

5. Noter de ting, du skal vælge i mellem. Se på dem, én af gangen, og mærk hvordan det føles i din krop at forestille dig det ene scenarie – bagefter det andet. Luk gerne øjnene, og forestil dig alle detaljer omkring din drøm. Hvordan ser der ud omkring dig, hvordan er duftene, hvordan er lydene. Tag dig god tid, hvis det er en vigtig beslutning. Med en god kontakt til din krop og dens signaler, vil du nemmere kunne mærke, hvad der vækker glæde.

Rigtig god fornøjelse – må du finde ro med dit hjerte og din mavefornemmelse

Får du brug for hjælp på rejsen, så læs med her,
hvordan jeg kan støtte dig:

https://kvinde-ro.dk/index.php/afspaendingsbehandling/

/Stina